Wie man (vielleicht) Biermeilenprofi wird 2 aka Road to BM-DM A-Lauf
Der Sommer ist da und die Biermeilensaison 2024 nähert sich ihrem sportlichen Höhepunkt (dem zweiten nach der Erlanger Stadtmeisterschaft): Die deutsche Meisterschaft am 27.07.
Bei diesem Event starten die besten Bierathleten Deutschlands und ich würde gerne mit diesen zusammen eine Biermeile laufen. Das heißt aber auch, dass ich mich für erstmal für einen der 20 Startplätze des A-Laufs qualifizieren muss. Aus internen Quellen ist mir bekannt, dass nur die 20 schnellsten Meldezeiten in den A-Lauf genommen werden. Dabei wird der Cut vermutlich bei etwas unter 7min liegen.
Mit einer PB von 7:07 ist eine Qualifikation also realistisch. Allerdings muss ich noch trainieren, um noch vor der DM eine gute Zeit zu laufen.
Das Ziel: BM-DM A-Lauf (Biermeile in unter 7min laufen)
Der Plan: Nach ausgiebigen Analyse der Zwischenzeiten meiner 3 schnellsten Biermeilen und Rücksprache mit meinem Team (Daniel) wurde mir klar, dass ich einfach zu langsam trinke.
Hier meine 3 schnellstem Biermeilen: (durchschnittliche Trinkzeit: 27s) Wenn ich meine durchschnittliche Trinkzeit um 5 Sekunden reduziere, kann ich 20 Sekunden bei der Gesamtzeit rausholen!
29.07.23: 7:07
| Teildisziplin | Zeit | Gesamtzeit |
|---|---|---|
| 1. Bier | 0:20 | 0:20 |
| 1. Runde | 1:19 | 1:39 |
| 2. Bier | 0:29 | 2:08 |
| 2. Runde | 1:20 | 3:28 |
| 3. Bier | 0:30 | 3:58 |
| 3. Runde | 1:22 | 5:20 |
| 4. Bier | 0:29 | 5:49 |
| 4. Runde | 1:18 | 7:07 |
11.05.24: 7:09
| Teildisziplin | Zeit | Gesamtzeit |
|---|---|---|
| 1. Bier | 0:21 | 0:21 |
| 1. Runde | 1:24 | 1:46 |
| 2. Bier | 0:31 | 2:17 |
| 2. Runde | 1:20 | 3:37 |
| 3. Bier | 0:28 | 4:06 |
| 3. Runde | 1:24 | 5:30 |
| 4. Bier | 0:27 | 5:57 |
| 4. Runde | 1:10 | 7:09 |
08.06.24: 7:08
| Teildisziplin | Zeit | Gesamtzeit |
|---|---|---|
| 1. Bier | 0:25 | 0:25 |
| 1. Runde | 1:26 | 1:46 |
| 2. Bier | 0:26 | 2:12 |
| 2. Runde | 1:22 | 3:35 |
| 3. Bier | 0:29 | 4:04 |
| 3. Runde | 1:19 | 5:23 |
| 4. Bier | 0:30 | 5:54 |
| 4. Runde | 1:14 | 7:08 |
Damit komme ich effektiv zu dem gleichen Schluss wie Freddi in seinem Paper, das vor einer ähnlichen Problemstellung (wie werde ich schneller?) erarbeitet wurde, und werde deshalb auch seine erfolgreiche Trainingsmethode anwenden. Das heißt das ich jeden Tag Sprudelwasser exen werde, um meine Trinkleistung zu steigern.
Mittwoch 26.06. Magenfüllstand: 70% Durst: 4/5 Methodik:
- 4x 0,33l Sprudelwasser
- Zwischen dem Exen 1:10min Pause
- Flasche vom Boden nehmen und wieder auf dem Boden abstellen
| 0,33l Sprudelwasser | Zeit in Sekunden |
|---|---|
| 1 | 18,08 |
| 2 | 18,34 |
| 3 | 17,71 |
| 4 | 18,06 |
Ergebnis: Ich bin mit den Zeiten zufrieden, da ich meine durchschnittliche Trinkzeit um 9 Sekunden unterbieten konnte. Allerdings regen sich in mir Zweifel, ob dies wirklich die beste Trainingstechnik ist. Man trainiert ja auch nicht auf 5000m indem man jeden Tag 5000m läuft.